Rutinlere sahip olmanın önemi
Rutinlere sahip olmak hayatımızda sandığımızdan çok daha önemli bir yere sahiptir. Rutinler, stresle baş etmekte etkili olup aynı zamanda genel kaygı düzeyini azaltır, uykuyu düzene sokar ve genel iyi oluş halini artırır. Özellikle de belirsizlik ile başa çıkmakta zorlanan bireyler için belirli bir rutine sahip olmak gün boyunca yapılacaklar hakkında aşırı düşünmeyi azaltır (overthinking) ve kendi hayatımız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamıza olanak sağlar.
Bir rutinin içinde günlük tutmak, 10 dakikalığına meditasyon yapmak, egzersiz yapmak veya yapılacaklar listesi gibi eylemler olabilir. Bunların yanında gün içinde şükran duyduğunuz 2-3 durumu not edebilirsiniz, hobilerinize vakit ayırabilirsiniz veya size iyi gelen insanlarla, evcil hayvanınızla veya size iyi hissettiren ortamlarda vakit geçirebilirsiniz.
Yukarıda bahsedilen rutinlerin birçoğunu aniden rutininize eklemenize gerek yoktur. Nerede ve nasıl rahat hissedecekseniz oradan başlayıp ve zaman içinde yeni sağlıklı alışkanlıklar eklemeyi hedefleyebilirsiniz. Eğer belirlediğiniz rutine mükemmel şekilde uymazsanız bu normaldir ve beklenen bir durumdur.
Kaynaklar:
