Sağlık ve Ruh Sağlığı

Sağlık, bireyin bedensel, toplumsal ve ruhsal açıdan bir bütün olarak iyi oluşu anlamına gelmektedir. Ruh sağlığının tanımını yapmak ise biraz daha karmaşık olabilmektedir. Genel hatlarıyla baktığımızda bireyin, kendisi ve çevresindeki diğer kişilerle uyum ve denge içerisinde olabilmesini ruh sağlığı olarak ele alabiliriz. Birey kendisi ve çevresine uyum sağlarken belirli ölçülerde esnek olabilmelidir 1. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’ne göre ise ruh sağlığı: “Sağlık yalnızca kişinin fiziksel anlamda hasta veya sakat olmaması değil, aynı zamanda ruhsal, bedensel ve sosyal açıdan tam bir bütünlük içerisinde olmasıdır.” Bu tanımlar bize sağlık kavramının çok boyutlu olduğunu ve her boyutu ile ele alınması gerektiğini göstermektedir.

Ruh Sağlığının Beden Sağlığına Etkisi

Kişinin negatif duygulara ve kötü zihinsel duruma sahip olması, fiziksel durumunu kötüleştirebilmektedir. Depresyon, kaygı gibi ruhsal sıkıntılar kişinin uykusuzluk yaşamasına, fiziksel ağrılar yaşamasına, sindirim sistemi sorunları veya yorgunluk deneyimlemesine neden olabilmektedir.

Bunun yanı sıra kişi strese maruz kaldığında vücutta salgılanan stres hormonları tansiyonu yani kan basıncını yükseltir. Bu durumda öfke ve saldırganlık gibi olumsuz duygularda artışa neden olabilir. Vücuttaki stres hormonlarının kalıcı şekilde yüksek oluşu devam ederse bu durum beynin kimyasında birtakım değişikliklere neden olabilir. Bunun sonucunda kişi kalp hastalıklarına, uyku sorunlarına veya diğer kronik rahatsızlıklara yatkın hale gelebilir.

Fiziksel ve Ruhsal Sağlığı Nasıl Dengede Tutabilirim?

Vücudumuz iyi hissetmediğimiz zamanlarda bize sinyal gönderir. Vücudumuzu dinlemek ve bu sinyalleri fark etmek oldukça önemlidir. Fiziksel ve ruhsal iyi iyi oluşumuzu korumak için; 

-Bizi dinlendiren ve rahatlatan aktiviteler yapmak oldukça önemlidir.
-Hobilerimizle uğraşmak, kitap okumak veya yürüyüş yapmak gibi bize iyi gelen aktiviteler bizi stresten uzaklaştırır. 
- Ruhsal iyi oluşumuz fiziksel iyi oluşumuzu da çok fazla etkilemektedir. Bu sebeple negatif duygularımızla başa çıkabilmenin bir yolunu bulmak oldukça önemlidir. 
 
Arş. Gör. Simay Yılmaz

KAYNAKÇA

1-https://ruhsagligidernegi.org/ruh-sagligi/
2- https://www.medicana.com.tr/haber-detay/16109/ruh-ve-beden-sagligi-ayrilmaz-bir-butundur